Pollo al Estilo Mediterráneo

Origen: Cuenca Mediterránea (Grecia/Italia/España)

El "pollo al estilo mediterráneo" no tiene una única fecha de creación, sino que es una recopilación moderna de recetas inspiradas en los ingredientes y métodos de cocción tradicionales de los países que rodean el mar Mediterráneo. Representa la síntesis perfecta de la dieta mediterránea: proteínas magras cocinadas con grasas saludables (aceite de oliva) y abundantes vegetales aromáticos.

Pollo Mediterráneo con Aceitunas y Tomates

Procedimiento

  1. Sellar el pollo: Salpimentar las piezas de pollo. En una sartén profunda o cazuela, calentar el aceite de oliva a fuego medio-alto. Sellar el pollo hasta que esté dorado por ambos lados (no es necesario cocerlo por completo aún). Retirar y reservar.
  2. Sofrito aromático: En la misma sartén (aprovechando los jugos del pollo), añadir la cebolla picada y saltear hasta que esté transparente. Agregar el ajo picado y los tomates cherry, cocinando por 3 minutos hasta que los tomates empiecen a soltar sus jugos.
  3. Estofado: Regresar el pollo a la sartén. Verter el caldo de pollo y agregar las aceitunas, las hierbas (romero y tomillo) y las rodajas de limón.
  4. Cocción lenta: Bajar el fuego, tapar la sartén y dejar cocinar a fuego suave durante 25–30 minutos. Esto permitirá que el pollo se termine de cocer en los vapores aromáticos y quede muy tierno.
  5. Servir: Destapar y, si la salsa está muy líquida, cocinar unos minutos más a fuego alto para reducir. Servir caliente, acompañado idealmente de arroz blanco, cuscús o unas papas asadas para aprovechar la salsa.